Atmung

Informationen zur Atmung, sowie Atemübungen und Atemtechniken.

Gedanken sind keine Tatsachen

Gedanken sind keine Tatsachen: Wie unser Gehirn uns täuscht und wie wir klarer sehen

Unsere Gedanken fühlen sich oft erstaunlich real an. Manchmal so real, als würden sie die Wirklichkeit eins zu eins widerspiegeln. Was wir denken, fühlt sich wahr an – und genau deshalb schenken wir unseren Gedanken meist kaum Widerstand. Doch Psychologie und Neurowissenschaft zeigen: Gedanken sind keine direkten Abbilder der Realität. Sie sind Konstruktionen unseres Gehirns. […]

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4x4 Box-Atmung

4×4-Box-Atmung: Die Atemtechnik der Navy Seals für Ruhe, Fokus und Stressreduktion

Stress ist in unserem Alltag allgegenwärtig – ob im Job, in der Familie oder im Straßenverkehr. Eine simple, aber unglaublich effektive Methode, um schnell Ruhe und Fokus zu gewinnen, ist die 4×4-Box-Atmung. Diese Technik wird im Training der Navy SEALs,  einer der härtesten Eliste-Spezialkräften der Welt, eingesetzt, um selbst unter extremem Druck fokkusiert und handlungsfähig

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4-7-8 Atemtechnik

Die 4-7-8-Atmung: Wie bewusstes Atmen Körper und Geist beruhigt

Das Atmen geschieht die meiste Zeit des Tages automatisch – doch durch die bewusste Steuerung ist es ein wirksames Werkzeuge, um bewusst Einfluss auf Körper und Nervensystem zu nehmen. Diese Atemtechnik nutzt ein gezieltes Verhältnis von Einatmen, Atemhalten und verlängertem Ausatmen, um den Körper in einen Zustand von Ruhe und Regeneration zu führen. Die 4-7-8-Atmung

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