Die 4-7-8-Atmung: Wie bewusstes Atmen Körper und Geist beruhigt
Das Atmen geschieht die meiste Zeit des Tages automatisch – doch durch die bewusste Steuerung ist es ein wirksames Werkzeuge, um bewusst Einfluss auf Körper und Nervensystem zu nehmen. Diese Atemtechnik nutzt ein gezieltes Verhältnis von Einatmen, Atemhalten und verlängertem Ausatmen, um den Körper in einen Zustand von Ruhe und Regeneration zu führen. Die 4-7-8-Atmung […]
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